调查婚外情是一项敏感的任务，需要遵循相关法律法规，尊重个人隐私和合法权益。以下是关于如何合法调查婚外情的一些建议：

一、了解相关法律法规
1.1 熟悉个人隐私保护法：不得窃取、非法收集、披露他人私人信息的规定；
1.2 了解侵权责任法：了解在进行调查过程中是否有侵犯他人合法权益的可能。

二、明确调查目的
2.1 确认调查的合法性：婚姻配偶有权追求对方婚外情的调查，但仅限于保护自身的合法权益；
2.2 制定明确的调查计划：包括调查方法、步骤、时间和地点等。确保调查过程合法、规范。

三、寻求法律专业咨询
3.1 咨询律师：查明调查的合法性，确保不会突破法律底线；
3.2 注意隐私权：法律专业人士可以提供合法、合规的调查方法，并帮助保护相关当事人的隐私权。

四、筛选调查员
4.1 了解调查员背景资料：包括从业经验、教育背景和专业能力等；
4.2 检查调查员的合法资质：是否持有相关职业许可证、资质证书等；
4.3 建立可靠的合作渠道：与有资质、信誉良好的调查公司或调查员合作。

五、使用合法调查方法
5.1 充分收集证据：通过合法手段收集婚外情的证据，如电话记录、短信、社交软件截图等；
5.2 避免非法手段：避免使用窃听、偷拍、跟踪等非法手段获取证据；
5.3 注意合法权益：尽量避免侵犯他人的隐私权、名誉权等，确保调查过程的合法性和合规性。

六、保护证据及相关信息
6.1 妥善保存证据：确保证据的安全、充分和可靠；
6.2 防止证据泄露：采取必要的安全措施，防止证据被他人获取。

七、合法获取信息
7.1 通过合法渠道获取信息：如咨询法律专业人士获得合法信息的方式；
7.2 避免非法入侵：禁止非法入侵他人通信设备、电脑系统等，不采用违法、侵犯他人合法权益的手段获取信息。

八、遵循调查伦理和办案规范
8.1 严守调查伦理：尊重他人的合法权益，不得侵犯他人隐私；
8.2 遵循办案规范：依法办案，遵循证据链的合法性和可靠性。

九、合法证据的表达和使用
9.1 严格保密涉案信息：确保调查结果的保密，防止信息泄露；
9.2 合法证据的使用：在合法的范围内，依法使用已经合法获取的证据。

最后，特别提醒，调查婚外情是一项涉及个人隐私和家庭关系的敏感调查，务必按照相关法律法规和道德伦理进行操作，确保受调查人的合法权益不受侵犯，避免引发不必要的纷争和损失。